锌与精子密度、精子活力、精子数量、前列腺炎均密切相关，直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。

硒则在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用。

缺锌和硒是被认为引起男性不育的因素之一。
防治锌缺乏的惟一正确途径是平衡膳食，通俗地讲，就是样样都吃，只要不挑食、偏食，就可以从平常膳食中摄取足够的锌。

男性备孕期间可多吃含锌食物，如新鲜海鱼、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、大白菜、白萝卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等。

男性备孕补硒应多吃强化补充有机硒的食品，如大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等，并多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收。

锌硒元素都对男性生殖有着不可或缺的重要性，除了正常饮食要注意，备孕期间的男性额外补充也是有必要的。

锌硒在人体每天的代谢中都会流失，在备孕期间，除了通过食补，也可以进行额外补充。