贝安:产后恢复要抓住黄金时期
分类:常见问题 点击量:339 发布时间:2020-11-25

贝安:产后恢复要抓住黄金时期

       孕妈在生产后,身体各方面的元气是比较虚弱的。这个阶段的产妈妈身体抵抗力也是最弱的,也很容易被各种疾病打扰。产后恢复的黄金时期是需要每个新手妈妈重视起来的。这关系到我们是否能够快速身体元气,更好的恢复到产前的身材,容颜。那么产后恢复主要体现在哪些方面呢?贝安邀你一起去了解。


 

  产后恢复主要是哪些方面?


  清瘀排毒:


  清除产后身体内的残留毒素,打通人体正常代谢通道,消除产后问题隐患,保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。


  基础调理:


  从根本上调理人体体质,恢复气血运行能力,为产后恢复提供必需的保障,使体质达到较佳平衡。如疏经通络,补气养血,肝肾保养、心肺调理、月子病调理等。


  体质恢复:


  恢复因孕、产、乳而受影响的器官,在各器官恢复的同时,恢复其即有功能,使人体达到动态平衡。如子宫复旧、生殖美疗、全身酸痛、体虚体弱等。


  体形恢复:


      恢复肌体损伤,恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延,使身材回复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等。


 

  产后恢复分为3个重要阶段


  1、黄金期


  产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。


  2、理想期


  产后6个月至一年半以内,属于产后辣妈们的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。


  3、有效期


      产后一年半至三年内,属于产后的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。


 

  产后恢复的饮食该怎么吃?


  产后女性食物特点通常具有促进身体恢复、促进乳汁分泌、改善缓解产后身体不适、微量元素丰富、预防便秘等特点。因此在食物上可以选择豆制品、猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤等汤品、新鲜蔬菜和水果以及日常生活中的的主食,做大膳食均匀,科学膳食。


  除具体食物和产后恢复的影响外,产后食物食用还要注意方式方法及食用的原则。通常情况下,产后恢复饮食通常要求遵循咸淡适宜、荤素搭配、少食多餐、干稀搭配的产后饮食原则,进而避免盲目家或者不规范饮食造成的系列后果。


  贝安小贴士:产后恢复对于女性来说非常重要,能够避免各种疾病以及后遗症。抓紧产后这段黄金恢复时间才能更快速的回到产前的状态。我们除了饮食之外也可以配合做一些有益于恢复身体的运动。

 

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